「你有沒有手機上癮?」聽到我這樣問的人，莫不把頭埋得低低的，緩緩地把手舉起來。「低頭族」成了被調侃的代名詞，沈溺在手機世界的人們，走到哪，看到哪，甚至還看到有人邊開車邊用手機，從早到晚，用 Line 跟朋友聊天，跟親朋好友吃飯，一直玩臉書，連到睡覺前一刻，還要玩 Candy Crush 要破關。這種上癮現象，你我有或輕或重的症狀，亟待尋求幫助戒斷，讓你擺脫對手機的依賴，重新找回生活平衡與工作專注步調。
要戒談何容易，但不試圖改變，只怕哪天連用意志都無法控制，就會陷入成癮的狀態，隨之而來可能面對瘋狂沈迷的焦慮。
我要介紹這款 Android 手機用的 APP 《Focus Lock》，並沒有要你完全不碰手機，而是針對某些你愛看愛玩的 APP，進行限時限用的把關控管。
下載 Focus Lock ，到 Install 查看你手機安裝的 APP，按下最右邊的鎖頭圖案，即開始限用措施。在右上角時鐘圖案中，設定多久閉關不用，以及出關放風的時間。例如，我不想一上捷運就打開社群網站，我就把臉書、Google+ 「上鎖」，限制一個小時，才能看一次，而且每次只有 10 分鐘時間。
即使你想打開，對不起，Focus Lock 都盡責把關，告訴你等下次休息時間，才能開臉書、Google+。
系統會發出通知，告訴你設定限用的 APP ，已經「解鎖」可用，這時你就會珍惜在僅剩幾分鐘內看完，時間控制住，你就能專注於眼前要做的事了。
若你反悔不想限用某個 APP，等下次解鎖的時候，到 Install，按鎖頭圖案，程式會跳出詢問你確認解除密鎖，到時你就可以放心使用。
我這樣一說，感覺要不要戒斷，完全看你有無決心，當我們被手機長期綁架，沈溺在應用程式中，影響身體健康與人際關係，出現慢性傷害警訊時，你的確要正視這種問題，問自己要不要改變習慣，找回身心放鬆快樂的節奏。用 Focus Lock 嚴格把關，你就不會三不五時滑手機，而是積極做完手邊的事，等待通知才去玩一玩，看一看。這樣做家長也不用在旁邊用計時器，緊盯小朋友用手機、平板電腦的時間，只要做好密碼設定，小孩即使想破解，也無法得逞。同樣道理也能應用在意志薄弱而陷入手機上癮的大人身上，只要善用工具，關掉幾種自己常用的程式，你就能找回正常的睡眠、社交與運動活動，恢復該有的精神與專注力，完成被拖延耽誤的事，豈不是一舉數得的好處嗎?
★ 希望你喜歡這篇文章介紹，歡迎轉載分享，但請註明出處。可直接聯繫 Julia Lin 的 Google+ 切磋交流!
