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Tuesday, October 06, 2015

週二冥想力鍛鍊習作,善用 Forest 不當低頭族養樹長大,聽 Noizio 大自然聲音找回專注力 (Chrome/ Android/ iOS 低頭族、電腦族放鬆用)

Julia 上週去外島幾天,坐在海灘聽海風、海浪跟海鳥聲音,腦袋什麼也不想,沒有比這樣更能讓心情放輕鬆。
回來後舟車勞頓的疲憊,加上馬不停蹄行程,感覺自己又要被忙碌節奏拉著走,心情開始浮躁。這時回想我只要眉頭一皺,拳頭緊握,就知道自己該放下手邊的工作,回到安靜空間,好好休息。
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為了不要一上車或一排隊就看臉書或其他社群網站,安裝 Forest 開始啟動 30 分鐘零低頭的訓練,只要你撐得住滑手機的誘惑,小幼苗會開始長大茁壯成樹,反之,你要是耐不住性子去打開 App,別說綠苗不見,最後根本枯萎成殘枝。
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在 Chrome 的安裝設定上,按右鍵有「選項」功能,在黑名單 Blacklist 設好特定網址,例如臉書、Youtube,只要你一打開這些網站,你那微不足道的意志力不僅換不成一片森林,倒成了荒野。簡單來說,Forest 是用遊戲概念來訓練你的專注力,觀察你的意志耐力成果。
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Chrome 版: https://chrome.google.com/webstore/detail/forest-stay-focused-be-pr/kjacjjdnoddnpbbcjilcajfhhbdhkpgk
iOS 版: https://itunes.apple.com/us/app/forest-stay-focused-stop-phubbing/id866450515
Android 版: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp
我們平常就是太常一心多用,內心才會不寧靜,很容易被小事干擾,動不動肝火就上來。30 分鐘專心工作,是不是感覺做了不少事,效率大大提升? 先休息片刻,倒杯咖啡,或喝口水,接著用 Noizio 來繼續幫助我們更專注在下一件事。
Noizio 是 iOS版環境音效工具,如果是使用 Windows 的朋友,另一個跟它名字很像的 Noisli,我在 2013年這一篇「【音樂情境特調 Bartender】用 Noisli 和 NatureSoundsForMe 調出自己的心情故事」介紹過這款也是類似功能程式。Noizio 可讓你組合咖啡館杯觥交錯的聲音和雨天滴滴答答,甚至來一場狂風暴雨,戴上耳機,在安靜無聊的辦公室,靜享自己的幻想空間,偶而可以換個 Sea waves 海浪拍打岸邊的聲音,冥想身在能看藍天白雲的海邊咖啡館,享受一人悠悠靜靜的小天地。
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iOS 版: https://itunes.apple.com/us/app/noizio/id960716999
30 分鐘一過,恭喜你成功邁進專注力目標,可與朋友一起分享 Forest 成果,別說時間不夠用,而是我們太浪費時間,才無法集中精神,實踐我們理想目標。在 Noizio 設定時間,運用限時概念,集中火力,無論做什麼事,都能保持最佳活力狀態。時間只要分配恰當,其實可以換來更多充足有餘的自我空間,這才是現代人忙而不盲的最好生活方式。
【尋找好聲音藥方】
【找回專注好藥方】
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